Cześć! Super, że tu jesteś.
Moje kursy w Krakowie to przestrzeń stworzona dla kobiet, które chcą budować siłę, świadomość ciała i pewność siebie w powietrzu.
Stawiam na bezpieczną progresję, dopracowaną technikę i kameralne grupy, dzięki którym każda z was dostaje 100% uwagi.
Cześć! Super, że tu jesteś.
Moje kursy to przestrzeń stworzona dla kobiet, które chcą budować siłę, świadomość ciała i pewność siebie w powietrzu.
Stawiam na bezpieczną progresję, dopracowaną technikę i małe grupy, dzięki czemu każda osoba dostaje 100% uwagi.
Aktualizacja
Grupy semestralne już ruszyły i dziewczyny pięknie trenują, dlatego zapisy są obecnie zamknięte.
Nowe edycje kursów na wszystkich poziomach ruszają w styczniu.
Dołącz do newslettera, aby nie przegapić otwarcia zapisów i jako pierwsza wybrać dogodny dla siebie termin!
Grupy semestralne już ruszyły i dziewczyny pięknie trenują, dlatego zapisy są obecnie zamknięte. Nowe edycje kursów na wszystkich poziomach ruszają w styczniu.
Dołącz do newslettera, aby nie przegapić otwarcia zapisów i jako pierwsza wybrać dogodny dla siebie termin!
Jeśli uczyłaś się gdzieś indziej i nie wiesz, który poziom wybrać, napisz do mnie. Porozmawiamy i pomogę ci dobrać odpowiednią grupę!
Początek Przygody z Hamakiem Akrobatycznym
Chcesz zacząć swoją przygodę z hamakiem, ale nie wiesz, od czego zacząć? Ten kurs jest stworzony po to, aby odczarować lęk przed odwróceniem, zbudować silny chwyt i pokazać Ci, jak niesamowite rzeczy Twoje ciało potrafi zrobić w powietrzu już od pierwszych zajęć.
Wymagania:
Brak! Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z tańcem, gimnastyką ani podciągać się na drążku. Wystarczy podstawowa sprawność fizyczna i brak przeciwwskazań zdrowotnych do ćwiczeń w odwróceniu. Wszystkiego uczymy od zera. Doświadczenie w aerial jodze będzie pomocne, ale nie jest konieczne.
Program:
- Technika i Bezpieczeństwo: prawidłowy chwyt oraz podstawy pracy z materiałem
- Wzmocnienie Ciała: budowanie siły korpusu, pleców i ramion niezbędnej do akrobatyki powietrznej
- Pozycje Bazowe: żaba, małpka, ninja, pętelka na udzie, krzyż
- Płynność Ruchu: cotygodniowe łączenie poznanych elementów w krótkie, estetyczne sekwencje
- Finałowa Choreografia: przekucie opanowanych pozycji w pełny, widowiskowy układ przygotowany pod pamiątkowe nagranie
Struktura kursu:
- Miesiąc 1 i 2: nauka pozycji i sekwencji i spotkania raz w tygodniu z instruktorem
- Miesiąc 3 to przekucie zdobytych umiejętności w gotową choreografię, swobodny trening na open studio i piękny finał w postaci nagrań oraz zdjęć
Terminy:
- Regularne zajęcia co środę o 19:30 (30.09 – 9.12)
- Openy w ostatnim miesiącu: sobota 19:00 – 20:00 (28.11, 05.12, 12.12)
- Zdjęcia i nagrywki: 16.12 w środę o 20:45
Cena:
Jednorazowo 999 zł lub 3 raty po 370 zł.
Pewniej, Wyżej, Płynniej
Masz już za sobą pierwszą choreografię w hamaku i czujesz się pewnie na hamaku? Czas wejść poziom wyżej! Ten kurs to naturalna kontynuacja Twojej drogi. Przejdziemy do trudniejszych wiązań, podwójnych amorków i pętli oraz budowania siły i płynności w powietrzu.
Wymagania:
Opanowanie figur bazowych z LVL 1: małpka, ninja, pętelka na udzie, krzyż na plecach.
Program:
- Nowe elementy techniczne: nakrywka z krzyża, pętelka podwójna, amorki podwójne, mrówkojad / kocia kołyska
- Dłuższe sekwencje: budowanie płynnych układów na bazie dobrze znanych już elementów
- Dynamiczne akcenty: pierwsze kontrolowane dropy
- Trening siłowy: ukierunkowane wzmacnianie ciała pod nakrywki
- Kontrola i estetyka: praca nad wytrzymałością do dłuższych ewolucji oraz wyrazem ruchu
- Finałowa Choreografia: połączenie poznanych elementów w widowiskowy układ przygotowany pod nagrywki
Struktura kursu:
- Miesiąc 1 i 2: nauka pozycji i sekwencji i spotkania raz w tygodniu z instruktorem
- Miesiąc 3 to przekucie zdobytych umiejętności w gotową choreografię, swobodny trening na open studio i piękny finał w postaci nagrań oraz zdjęć
Terminy:
- Regularne zajęcia co wtorek o 20:45 (29.09 – 8.12)
- Openy w ostatnim miesiącu: sobota 20:00 – 21:00 (28.11, 05.12, 12.12)
- Zdjęcia i nagrywki: 15.12 we wtorek o 20:45
Cena:
Jednorazowo 1080 zł lub 3 raty po 390 zł.
Mistrzostwo Zaplotów i Nakrywek
Mistrzostwo
Zaplotów i Nakrywek
Masz już opanowane podstawowe wiązania i szukasz nowych wyzwań? Na tym poziomie przechodzimy do bardziej zaawansowanych technik, skupiając się na dynamice, sile i precyzji zaplotów.
Wymagania:
Opanowanie figur bazowych z LVL 2: pętelka na udzie (+podwójna), krzyż na plecach (+nakrywka).
Program:
- Eksploracja Pozycji: odkrywanie nowych możliwości, wariantów i sekwencji wychodzących z nakrywki w krzyżu oraz pętelek
- Nowe Techniki i Zaploty: odwrotne zarzucanie nogi
- Dynamiczne Dropy: nauka techniki, kontrolowanego spadku
- Dedykowana Siła: trening wzmacniający ciało pod nakrywkę w staniu
- Wytrzymałość i Estetyka: dopracowywanie wyrazu ruchu oraz pełnej kontroli ciała podczas złożonych ewolucji
- Finałowa Choreografia: połączenie sekwencji w efektowny układ pod nagrywki
Struktura kursu:
- Miesiąc 1 i 2: nauka pozycji i sekwencji i spotkania raz w tygodniu z instruktorem
- Miesiąc 3 to przekucie zdobytych umiejętności w gotową choreografię, swobodny trening na open studio i piękny finał w postaci nagrań oraz zdjęć
Terminy:
- Regularne zajęcia co piątek o 17:00 (02.10-11.12)
- Openy w ostatnim miesiącu: sobota 18:00 – 19:00 (28.11, 05.12, 12.12)
- Zdjęcia i nagrywki: 19.12 w sobotę o 18:00
Cena:
Jednorazowo 1080 zł lub 3 raty po 390 zł.
Odnajdź Siebie w Powietrzu, czyli Własna Choreografia
To najwyższy poziom naszej aerialowej ścieżki. Znamy już zaawansowane wiązania i dynamikę. Teraz czas przełożyć opanowaną technikę na dojrzały, pełen emocji wyraz sceniczny i tworzenie własnej choreografii w powietrzu.
Wymagania:
Opanowanie figur bazowych z LVL 3: nakrywka w krzyżu oraz nakrywka w staniu.
Program:
- Eksploracja Nakrywki w Staniu: odkrywanie nowych możliwości, wariantów i zaawansowanych sekwencji z nakrywki w staniu
- Odwaga do Dropów: przełamywanie barier, budowanie pewności siebie i nauka trudniejszych, dynamicznych spadków
- Muzykalność i Improwizacja: nauka łączenia ruchu z muzyką, pracy z rytmem oraz budowania swobody przez improwizację
- Autorska Choreografia: tworzenie własnego układu, szukanie indywidualnego stylu i wyrazu scenicznego
Struktura kursu:
- Miesiąc 1 i 2: nauka pozycji i sekwencji i spotkania raz w tygodniu z instruktorem
- Miesiąc 3 to przekucie zdobytych umiejętności w gotową choreografię, swobodny trening na open studio i piękny finał w postaci nagrań oraz zdjęć
Terminy:
Dostępne są 2 terminy zajęć:
ŚRODA 20:45:
- Regularne zajęcia co środę (30.09 – 16.12)
- Openy w ostatnim miesiącu: sobota 17:00 – 18:00
(28.11, 05.12, 12.12, 19.12) - Zdjęcia i nagrywki: 20.12 w niedzielę studiu PanDa (godziny popołudniowe)
SOBOTA 10:00:
- Regularne zajęcia co sobotę (3.10 – 19.12)
- Openy w ostatnim miesiącu: niedziela 17:00 – 18:00
(29.11, 06.12, 13.12) - Zdjęcia i nagrywki: 20.12 w niedzielę w studiu PanDa (godziny popołudniowe)
Środa 20:45
Sobota 10:00
- Regularne zajęcia co środę: 30.09 – 16.12 (ostatnie zajęcia wyjątkowo o 19:30)
- Openy w ostatnim miesiącu: sobota 17:00 – 18:00 (28.11, 05.12, 12.12, 19.12)
- Zdjęcia i nagrywki: 20.12 w niedzielę studiu PanDa (godziny popołudniowe)
- Regularne zajęcia co sobotę: 03.10 – 19.12
- Openy w ostatnim miesiącu: niedziela 17:00 – 18:00 (29.11, 06.12, 13.12)
- Zdjęcia i nagrywki: 20.12 w niedzielę w studiu PanDa (godziny popołudniowe)
Cena:
Jednorazowo 1170 zł lub 3 raty po 430 zł.
Następne edycje kursów ruszą w styczniu, a szczegółowy grafik ogłoszę w grudniu.
Zapisz się na listę, aby dowiedzieć się o wszystkim jako pierwsza!
Jak wyglądają zapisy?
Wypełnij formularz: Kliknij przycisk „Aplikuj”, który przeniesie cię do krótkiego formularza zgłoszeniowego.
Czekaj na potwierdzenie: Przeanalizuję twoje zgłoszenie i potwierdzę dostępność miejsca w wiadomości zwrotnej.
Dokończ rezerwację: Otrzymasz ode mnie link do opłaty rezerwacyjnej potwierdzającej zapis oraz szczegóły organizacyjne.
1. Dołącz do newslettera: Zapisz się na listę, aby otrzymać informację o nowym grafiku na styczeń przed oficjalną publikacją.
2. Wybierz swoją grupę: Po otwarciu zapisów wypełnij krótki formularz zgłoszeniowy na wybrany poziom.
3. Dokończ rezerwację: Po potwierdzeniu dostępności miejsca otrzymasz ode mnie link do opłaty rezerwacyjnej oraz szczegóły organizacyjne.
Dlaczego kursy zamknięte działają?
Stała grupa i ten sam poziom: Nie tracimy czasu na tłumaczenie podstaw nowym osobom na dołączanych zajęciach. Grupa idzie równym, przemyślanym tempem.
Maksymalne bezpieczeństwo i pewność: Znam twoje możliwości i ograniczenia, dzięki czemu asekuracja jest precyzyjna, a progres z tygodnia na tydzień odbywa się bez niepotrzebnego stresu.
Przemyślana progresja: Każda lekcja wynika z poprzedniej. Uczysz się tańca w powietrzu krok po kroku, zamiast przypadkowych trików.
Wspierająca, kameralna atmosfera: Tworzymy bezpieczną przestrzeń kobiet, które nawzajem dodają sobie odwagi i kibicują.
Cel i pamiątkowe nagrania: Kurs kończymy dopracowaniem i nagraniem pięknej choreografii w powietrzu!
Aerial Yoga od podstaw
Chcesz odciążyć kręgosłup, rozciągnąć ciało i poczuć lekkość w powietrzu? Ten 8-tygodniowy kurs to idealny wstęp do praktyki z hamakiem. Nauczysz się wykorzystywać materiał do głębokiego rozciągania, bezpiecznych odwróceń oraz głębokiego relaksu.
Wymagania:
Brak! Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą ani gimnastyką. Wystarczy podstawowa sprawność fizyczna i brak przeciwwskazań zdrowotnych do ćwiczeń w odwróceniu. Wszystkiego nauczysz się od zera.
Program:
- Technika i Bezpieczeństwo: Prawidłowy chwyt oraz podstawa bezpiecznej pracy z hamakiem
- Elastyczność i Kręgosłup: Głębokie rozciąganie, odciążenie kręgosłupa i otwieranie klatki piersiowej przy wsparciu materiału
- Pozycje Jogowe i Odwrócenia: Asany w powietrzu, stabilne trapezy oraz bezpieczne pozycje odwrócone
- Głęboka Relaksacja: Nauka technik oddechowych oraz wyciszenie w hamakowym kokonie na koniec zajęć
- Podstawy Aerial Dance: wyjątkowa ostatnia godzina kursu ze wstępu do tańca na hamaku i efektownych figur
Terminy:
Regularne zajęcia: co wtorek w godzinach 17:00 – 18:15
Czas trwania: 8 tygodni (6.10-24.11)
Cena:
520 zł za całość.
Cześć! Jestem Klaudia!
Od ponad pięciu lat prowadzę zajęcia aerial yogi oraz aerial dance,
pomagając kobietom odkrywać niezwykłe możliwości ich ciała w powietrzu.
W nauczaniu stawiam na bezpieczeństwo, technikę i indywidualne podejście.
Zależy mi, abyś na moich zajęciach nie tylko opanowała ładne pozycje,
ale też zbudowała siłę, pewność siebie i czystą radość z ruchu.
Prowadzę cały proces krok po kroku. Daję jasne wskazówki, dbam o twój komfort i tworzę przestrzeń, w której możesz bezpiecznie rozwijać swoje umiejętności
tańca w powietrzu.
Cześć! Jestem Klaudia!
Od ponad pięciu lat prowadzę zajęcia aerial yogi oraz aerial dance, pomagając kobietom odkrywać niezwykłe możliwości ich ciała w powietrzu.
W nauczaniu stawiam na bezpieczeństwo, technikę i indywidualne podejście. Zależy mi, abyś na moich zajęciach nie tylko opanowała ładne pozycje, ale też zbudowała siłę, pewność siebie i czystą radość z ruchu.
Prowadzę cały proces krok po kroku. Daję jasne wskazówki, dbam o twój komfort i tworzę przestrzeń, w której możesz bezpiecznie rozwijać swoje umiejętności tańca w powietrzu.
Kursy Szpagatowe
Marzysz o bezpiecznym szpagacie, ale tradycyjne rozciąganie nie przynosi efektów? Kursy szpagatowe w zamkniętych grupach to mądra praca z ciałem tydzień po tygodniu. Zamiast biernego dociskania i walki z bólem, budujemy silne, aktywne zakresy ruchu. Dzięki temu ciało samo wpuszcza cię głębiej, a efekty zostają na stałe.
Wymagania:
Brak! Kurs jest otwarty dla każdego, bez względu na twój obecny poziom wyjściowy czy odległość od podłogi. W stałej grupie dokładnie znam twoje możliwości i dobieram progresje oraz warianty ćwiczeń bezpośrednio pod ciebie.
Program:
- Aktywne zakresy: budowanie siły mięśni w skrajnych pozycjach dla trwałych i bezpiecznych efektów.
- Praca z układem nerwowym: wyciszanie odruchu obronnego mięśni i schodzenie głębiej bez bólu.
- Mobilność bioder i miednicy: przygotowanie stawów i tkanek do bezpiecznego otwarcia dolnych partii ciała.
- Siła i kontrola: wzmacnianie nóg, by ciało czuło się stabilnie w maksymalnym rozciągnięciu.
- Ciągła progresja: przemyślany proces ze stałą grupą krok po kroku, bez przypadkowych ćwiczeń.
Terminy:
Regularne zajęcia: co wtorek w godzinach 19:40-20:40.
Czas trwania: 8 tygodni (29.09-17.11)
Cena:
440 zł za całość.
Gdzie odbywają się zajęcia?
Wszystkie kursy odbywają się w Akademii Meli-Melo (ul. Siemiradzkiego 17/1, Kraków).
Kameralne i przytulne studio w centrum Krakowa, stworzone z myślą o bezpiecznym rozwoju oraz komfortowej praktyce.
Wszystkie kursy odbywają się w Akademii Meli-Melo
(ul. Siemiradzkiego 17/1, Kraków).
Kameralne i przytulne studio w centrum Krakowa, stworzone z myślą o bezpiecznym rozwoju oraz komfortowej praktyce.
